ひじき　ほしひじき　鉄釜　ゆで

特定の成分が豊富に含まれるひじき　ほしひじき　鉄釜　ゆでの100gあたりの熱量数値は13kcalで、藻類平均108.91kcal対比で約88%低い傾向にあります。 他の食品より鉄成分が非常に多い構造で100gあたり2.7mg（消費者庁基準値の39.7%）が含まれており、藻類分類群の中で堂々83位を占めるほど優れています。 カルシウムも96mg（基準値の14.1%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべきナトリウムの含有量もわずか52mg（2.4%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすビタミンC成分の代表格である野菜類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。